【新南瀛記者黃鐘毅報導】以往「腰痠背痛」多是中老年人的生活寫照，但臨床觀察，慢性痠痛的患者有年輕化的趨勢，最主要的原因就是姿勢不當，導致頸部、肩膀和腰部承受過大壓力，尤其電腦族長期久坐，不當姿勢持續過久，而導致腰痠背痛、肩頸與手腕的不適。
中醫科黃盟珠醫師表示，年輕人的柔軟度與肌肉強度，理論上應該比中老年人來得好，會出現一堆慢性痠痛病號，有兩大因素。第一就是「姿勢不當」，尤其現代人多久坐，若沒有保持正確的姿勢，比如椅子沒有靠背、椅子坐太低或太高、懶惰起身而用扭轉身體的方式去拿東西，都會讓腰部、肩膀、頸部受力過大而產生不適。第二則是「運動不足」，比如在電腦桌前一坐就是數小時，中間都沒有定時起來動一動，腰部、肩頸、手腕不堪負荷。此外，多數人沒有養成規律運動的習慣，肌肉耐力不足的情形下，也加快了痠痛發生的時間點以及頻率。
而經常打字、使用滑鼠的人，若發現手腕又麻又痛，甚至有無法使力的症狀，就可能是患了「腕隧道症候群」，即是俗稱的滑鼠手。這主要是長時間維持相同的手部動作，導致神經壓迫引起的病症，常有手指無力、手腕酸麻疼痛等症狀，若症狀嚴重者，還可能導致患處腫脹難消。
中醫認為，「滑鼠手」的發病主要由於慢性勞損引起，屬於中醫「痹證」、「筋傷」範疇。腕部長期過度使用，慢性勞損致局部經筋受損，脈絡不和，氣血瘀阻，從而使局部疼痛，活動受限。遷延日久或感受風寒，以致勞傷氣血，阻滯經脈而成。「痛則不通，通則不痛」，中醫治療以疏筋活絡為主，可採用局部貼敷膏藥、中藥熏洗、針灸等方式進行治療。
黃盟珠醫師說明，日常生活中，可以進行一些自我預防和治療，避免滑鼠腕的症狀找上門。如：注意局部保暖，避免勞作中洗冷水，避免寒冷刺激和過度伸屈用力；熱敷手掌及手指，以溫通經絡、活血止痛；「經脈所過，主治所及」，按揉局部穴位，如曲池、手三里、陽谿、魚際等穴，可幫助肌肉放鬆、神經緩解，建議用大拇指指腹輕按後再熱敷手腕，或是先熱敷再按穴位，千萬不可以用力推、捏，以免患處疼痛加劇；模仿搖扇子的動作，或是以「８」字形繞動手腕，能放鬆手腕的肌肉和韌帶。
在飲食方面，避免過度食用辛辣、刺激的或冰的食物。辛辣味道屬金，筋絡、韌帶屬木，金剋木，過食屬性金的食物，易讓筋絡、韌帶緊繃。醋、檸檬等口感酸的食物屬木，適量食用可放鬆同屬木性的筋絡、韌帶，但凡事過猶不及，過度食用亦會讓筋絡收縮，可能加重筋骨不舒服的情況。
此外，滑鼠的位置愈高，對手腕的損傷愈大；滑鼠距身體愈遠，對肩的損傷愈大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。
滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩痠痛、滑鼠腕的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。
如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。用科學的方法放置滑鼠，會大大降低「滑鼠手」的發病機率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆愉快地做好自己的工作。
黃盟珠醫師提醒大家，最重要的是不要在電腦前連續工作過久。電腦族的姿勢會使得肌肉長期收縮，應定時起身做伸展操，讓手腕、肩膀及頸部有休息的時間。
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