【新南瀛記者黃鐘毅報導】家中的阿公阿嬤年紀大了，是否腳步不穩，常常踉蹌，甚至不小心跌倒呢？小心，阿公阿嬤可能是得了「老年衰弱症」！ 為了預防及延緩衰弱，平常應多運動，以維持身體機能及肌肉力量，降低跌倒及失能的風險。
老年衰弱症其實不是一種疾病，而是因為身體及器官功能逐漸衰退而產生的症候群。衰弱症有五大評估指標，包括肌力下降、走路變慢、體重減輕、倦怠感及活動力變差，以上五項症狀中，若長者有1~2項症狀為「衰弱前期」，具備3項以上就是「衰弱症」，衰弱長者容易產生各種併發症，一旦遇到特殊狀況，更容易進入失能狀態，不可不慎！
為預防及延緩衰弱，平時應鼓勵長者多運動，可以利用彈力帶、彈力球等道具進行阻力運動，並隨身體能力逐漸增加強度，除此之外，也可以多做健走、游泳等有氧運動、伸展運動及平衡訓練等，透過多元化的運動，增強肌肉力量、心肺功能、柔軟度及平衡感，不只可預防衰弱，更能避免肥胖、維持健康體態，讓腰圍維持在男生90公分、女生80公分的健康範圍內喔！
多運動好處多多，快鼓勵家中長輩一起動起來吧！若不知道該做什麼運動也沒關係，可電洽臺南市政府衛生局黃小姐(06-6357716轉252)索取健康操海報和光碟，讓長輩在家也能輕鬆運動！
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