【新南瀛記者黃鐘毅報導】疫情期間，生活無處不緊張焦慮，累積許多身心及睡眠問題，然而隨著台灣逐漸進入日常與病毒共處的後疫情時代，是時候重新找回身心的平衡!衛福部嘉南療養院李芝瑩臨床心理師表示，對治的壓箱法寶就是覺察與放鬆訓練，其中『生理回饋治療』就是非常科技、實用、又有效果的技術與訓練方法。
「生理回饋治療」指的是將我們的身體訊息(如血壓、心跳、呼吸、肌肉張力、指溫、皮膚電阻、腦波等)，透過電子儀器轉化成視覺或聽覺的訊號「回饋」給個人知道，並經由這些聲音或燈光，讓個人得以紀錄觀察自己於壓力下的身心變化，並學習壓力調適和放鬆的技巧來控制並改善這些指標。透過在治療過程中實際「看見」自己的生理狀態變化的客觀數據，身心症狀不再是一種模糊或難以捉摸的感覺，生理回饋治療可以幫助個人能準確掌握自己身體反應的過程，進而能夠控制自己的身心變化。
生理回饋治療的應用範圍非常廣泛，除了常見的精神疾病，如：廣泛性焦慮症、失眠、恐慌症、強迫症、恐懼症、身心症，亦可廣泛應用至其他常見的生理症狀與疾病，如：心律不整、手腳冰冷、腰酸背痛、慢性疼痛、緊張型頭痛、偏頭痛、中風復健、吞嚥困難、氣喘、頻尿、尿失禁、腸躁症等。
李芝瑩臨床心理師表示，根據過去臨床經驗，通常在持續接受生理回饋治療兩至三個月後，即可習得適合自己的自我調適與放鬆策略。李芝瑩臨床心理師強調，除了在治療室內學習技巧，回家後持續不間斷的練習更是關鍵!就如同生活中學習任何新技巧一樣，持續練習是最基本的，藉由每次邊練習、邊調整的過程，逐漸學習到實際上我們可以如何控制自己的生理指標，進而掌握身體或緩解緊張情緒，進入放鬆的狀態。生理回饋的訓練可以幫助我們學習如何有效控制這些身心症狀，一旦學會了如何控制，我們的身體或情緒狀態就可以恢復正常，如此一來，疼痛或痛苦的症狀便在自己的掌控之中了，重新找回身心的平衡。
留言列表
