【新南瀛記者黃鐘毅報導】熱愛健康生活的你，今天有流流汗、做做運動嗎？現代人因運動量不足導致體能下降，肥胖問題及慢性病紛紛找上身，其實只要養成規律運動習慣就可以延緩慢性病的發生。依據統計，缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是經常運動者的1.5倍，罹患糖尿病及大腸癌的機會較經常運動者增加2倍以上。國民健康署估計，若全民均從事適當運動，人口中因上述疾病而死亡的人可以減少三分之一。
工作忙碌是現代人疏於運動的一大藉口，其實在生活中落實規律運動習慣並不難，利用零散時間累積身體活動量，例如爬樓梯、做家事、園藝活動、散步、蹓狗等，再隨著體能改善情況逐漸增加運動強度，達到讓心跳加快、加深呼吸及些微流汗的程度，例如快走、慢跑、游泳、自行車等運動。如能每天累積運動時間達30分鐘以上，每週運動五天以上，即可提高身體代謝能力進而維持正常體位[身體質量指數(18.5≦BMI＜24)]；若將每天累積運動時間調整為60分鐘以上，並配合健康飲食（低油、低脂、低鹽、高纖）更能進一步達到減重的效果。
此外，規律運動對身體有好處，也可以讓心情變得更加愉快、協助我們處理工作上的心理壓力，還能減輕或防止老化發生，養成規律運動的習慣從今天下班後開始，讓運動成為我們生活上的好夥伴！
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