訓練大腦放輕鬆帶來記憶與效率－新南瀛部落格

【新南瀛記者黃鐘毅報導】專注力不理想、想加強記憶效率，就從訓練大腦放輕鬆做起！成功大學心理系教授蕭富仁團隊經過多年研究與實驗發現，大腦中與放鬆有關的α腦波（阿爾法波Alpha Wave）能量增強時，會讓人感受到的放鬆，當大腦處於此狀態下，記憶能力提高、專注力上升，學習或工作更有效率。

人身心放鬆休息時，大腦的α波最為活躍，過去很長一段時間α波被科學界認為不重要而忽略，直到近10年來才轉趨積極研究，發現α波活躍之際同時也具有清除不必要外在訊號的能力，讓人更為專注以及思緒清晰；例如「打坐」時心無旁鶩，就是大腦放空、放鬆，專心打坐時不易受外在嘈雜干擾，打坐之後感覺思慮更清楚，思考事物更周全，即為α波活躍帶來的效果。

α波是正常人與生俱來的大腦活性，但每個人對α波的控制能力不一，若能自己控制，應該有助於放鬆與提升記憶力等；多年來蕭富仁教授率團隊投入訓練大腦α波活躍的相關研究，開發出一套大腦訓練裝置並透過電腦畫面投射出個人大腦腦波的變化。

團隊研究顯示，參與α波控制訓練者經過一個月的訓練(一週三次，每次30分鐘)，對於控制α波活性的能力都有長足進步，透過電腦畫面觀測，可以看到大腦α波振幅強度明顯且持久。

為驗證大腦α波活性與個人記憶的關連，蕭富仁教授團隊讓訓練者在接受α波訓練之前，先做80個詞句背誦測驗，大家平均只能記住50個詞句；但學會控制α波活性之後再做80個不同詞句的背誦訓練，先讓大腦放鬆30分鐘，半小時後做測驗，受試者平均記住將近70個詞句，等於記憶容量增加了20%。更驚訝的發現是，所有接受α波訓練的人都會在記憶上有進步。