【新南瀛記者黃鐘毅報導】「別再說了，你們都不懂我！」「我是愛你才….」「就要畢業了，我的未來該如何?找的到工作嗎?」不論在家庭、學校、工作場合，每個人都扮演著著各式各樣的角色，我們的任務愈來愈多，時間和精力卻越來越不夠用，就像無法兼顧的多頭馬車，越來越感壓力也越來越焦慮。但壓力和焦慮是一樣的嗎?每個人每天都要面臨不同的壓力，找到方法，壓力並不會影響健康。但如果習慣從負面角度，不斷重覆思考過去或未來的事件，壓力就會變成焦慮，而讓自己無法成眠。
假如你察覺自己有這種傾向，請嘗試讓自己朝著有效的行動方向思考。外在環境我們無法掌控，但我們可以改變自己的思考方式，學習「情緒管理」建立屬於自己的「心理健康秘笈」。
情緒管理技巧有幾個方向：1、內在:接納自己、找出情緒源、培養幽默感、找出自己快樂的嗜好2、外在：彈性的處理事情、持續學習、有傾訴的親朋好友或寫日記。許多事情答案都不只有一個，世上並沒有絕對的對與錯，所以，我們永遠都有路可以走。隨時隨地調整念頭，讓自己安穩，選擇適合自己的紓解方法，有效管理情緒，別讓情緒來管理你(妳)。
在大環境中，能給自己最好的禮物，就是一個平衡身心、健康的自己，衛生福利部有24小時的免費安心專線0800-788-995(請幫幫-救救我)，南市有24個免費心理諮商關懷點，上班預約06-3352982或06-6377232，讓專業心理師陪您一起，找到情緒出口，讓鬱卒不再回頭。臺南市政府衛生局關心您！
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