【新南瀛記者黃鐘毅報導】隨著COVID-19的疫情變化，每日的確診者數量急遽增加，全民均感受到疫情所帶來的壓力，尤其是確診者與接觸者，必須接受隔離的情況下，心理壓力更大，且上課或工作改為視訊，也大大減少了社交活動及情緒抒發管道，若無法自我調適，隨之而來的壓力與負向的情緒，除容易影響心理狀態外，也可能會影響生理及社會方面，影響正常生活。
一般常見的壓力表現包括頭痛、喉嚨痛、血壓高、腰酸背痛、失眠、抵抗力下降、容易感冒、生病不容易痊癒、心情低落、身心有枯竭感、倦怠感、挫折、易怒、緊張、憂鬱、注意力不集中、對疫情有災難性的想像等。當發現出現上述情況，可能代表自身壓力已超過負荷，根據中華心理衛生協會提供了幾點建議：
1.對自己好，好好照顧自己：適當休息並盡量維持正常的生活作息，保持生活的穩定性，以讓自己能面對及處理危機，若覺得煩躁不安難以維持規律生活時，可採取一些方法鎮定自己，例如哭泣、寫出想法與感受、玩遊戲、運動、深呼吸、與人談天等，可列清單嘗試找出對自己有用的方法。
2.嘗試處理負向情緒：控制自己每天接收有關訊息的時間，不要在睡前閱聽過多與疫情相關的資訊，若他人有較負向的言詞，可試著轉念，想想對方可能也碰到了一些困難，可嘗試勉勵自己，告訴自己「它可能不好玩，但我可以應付它」，正向思考，試著找出事情好的一面，而非將注意力停留在壞的一面，適時的轉移注意力、轉化心態，培養運動習慣，設定可讓生活有趣又有益的目標等。
3.必要時尋求專業協助：若持續出現恐懼，無法感覺安全，對自己或是其他任何人失去信心，自尊喪失、感覺羞恥、痛恨自己，感覺無助、空虛，感受變得遲鈍及麻木，變得退縮或孤立，睡眠狀況惡化等情況，可填寫心情溫度計(簡式健康量表BSRS-5)，並依照填寫結果尋求相關的心理資源。
臺南市長黃偉哲非常重視疫情期間民眾的心理健康，鼓勵大家保持正向態度面對疫情，適當地自我覺察情緒，若有困擾則早期發現早期處理，以期早日恢復正常生活。若民眾有傾訴需求可撥打24小時免付費安心專線1925（依舊愛我），臺南市政府衛生局也有提供免付費的心理諮商服務，預約專線06-3352982，臺南市政府衛生局關心您。
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