【新南瀛記者黃鐘毅報導】隨著世界棒球經典賽(WBC)的舉辦，球迷們再次齊聚一堂，見證各國的精采表現，一同感受熱血沸騰的賽事氛圍。棒球自古以來即是一項受歡迎的運動，從青少棒至大聯盟，一直有許多熱衷於從事或觀賞賽事的人們，它不僅是一項運動，也是文化、生活、經驗的傳承。
然而隨著棒球運動的發展，相關的運動傷害也隨之伴隨而來。在訓練和比賽過程中，選手們需要重複性的進行投球、揮棒、奔跑等動作，在長時間反覆的使用下，不免對一些肌肉關節帶來負擔，如肩膀疼痛、手肘痛、腰部拉傷、下肢傷害等。而以肘部傷害最常見，包含尺側副韌帶撕裂(ulnar collateral ligament tears)、肘部骨內髁炎(medial epicondylitis)、尺骨神經炎(ulnar neuritis)、骨軟骨分離(osteochondral dissecans)和背外側不穩定(posterolateral instability)等。
一篇2020年日本的研究報告，探討步態相關的動力學參數，對於肘部內翻力矩（peak elbow varus torque）的預測作用。此研究徵招當地107名高中棒球投手，其平均年齡16.3 ± 0.8歲（介於15-18歲）、身高174.9 ± 5.5公分和體重66.9 ± 6.6公斤。若是有以下病史，則被排除參加本研究：（1）肩膀或肘部手術（2）持續大於兩週的肩膀或手肘疼痛 （3）因肩膀或手肘疼痛而無法參加比賽或練習（4）反覆出現的肩膀或手肘疼痛。
研究中採用3D棒球投球評估，進行了跑步、伸展和熱身投球的準備活動；為了測量快速球投球過程中，上肢和下肢的運動學和動力學，在頭部、軀幹、上臂、前臂、手、骨盆、大腿、小腿和腳部位標誌性解剖標誌上方的皮膚上安裝了36個雙側反光標記。
結果顯示，尖峰手肘內翻力矩是在投球時肩膀最大外轉點周圍產生的。五個運動學變量: 在跨步階段時手腕伸展增加、步態階段重心上移、跨步時前腳膝關節彎曲、跨步時後腳膝關節伸展、以及跨步時手肘旋轉，被認為是對減少峰值肘內側力矩有重大影響的生物力學因素。此外，在步態階段重心的上升下降、跨步階段前腳的膝蓋彎曲，也被認為和球速的增加有關聯。
除了可參考研究中提到的相關因子，藉由改變投球階段中的動作，來降低手肘傷害的可能性，一些伸展和肌力訓練也有助於降低手肘疼痛。
放鬆手肘內側肌群: 將手肘伸直，手掌心朝上，另一手抓住手指往下壓，同時手肘保持伸直，停留20-30秒，再放開，重複動作。藉由增加肌肉柔軟度，來減少肘部壓力。
加強手肘肌肉群: 在手臂做旋前旋後時，給予反向壓力，讓手臂緩慢地去抵抗阻力；此動作也可使用啞鈴、彈力帶，來幫助進行。
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