【新南瀛記者黃鐘毅報導】您聽過「代謝症候群」嗎? 檢視一下您的健康檢查報告，是否有發現血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇＜40mg/dl或女性高密度膽固醇＜50mg/dl，若上述5項危險因子符合3項(含以上)，即代表您有代謝症候群囉！
代謝症候群的發生，與現代人壓力過大、生活型態不正常有關，包括：吃的多(大魚大肉)、動的少(看電視、使用電腦時間過長)，導致熱量過剩、腹部脂肪增加，腰圍變粗，進而使身體中胰島素產生阻抗，造成血糖偏高、血壓上升、血脂不正常等變化，若不積極調整飲食及生活型態，下一個跟您招手的可能就是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病。
如何預防或趕走「代謝症候群」，臺南市政府衛生局為您整理以下五大絕招！1.保持標準體重：藉由計算身體質量指數BMI[體重(公斤)/身高(公尺)/身高(公尺)]，落在18.5-24之間為標準體位。2.天天五蔬果：每天攝取三份蔬菜兩份水果，當然也要減少油炸物、醃製品、加工食品、含糖飲料的攝取。3.規律運動：運動可以保持標準體重不易變胖，也可增加身體代謝能力。4.定期健康檢查：若有疾病可達早期發現早期治療之效。5.不抽菸、少喝酒：抽菸及飲酒過量皆會危害健康，有抽菸習慣者建議可從減少吸 菸量開始將菸癮慢慢戒除。
維持自己的健康就從今天開始，將上述要點落實於生活當中，讓我們一起跟「代謝症候群」說Bye-bye !
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