新南瀛部落格

【新南瀛記者黃鐘毅報導】新營醫院與南市消防局於12、13日合辦EMT2複訓課程，主題為下背痛的中醫保健，分別由中醫科陳建閔醫師及張育誠醫師至消防局現場實地示範正確保健姿勢，增加消防隊成員的自我防護能力，進而提高救災效力。

坐骨神經痛只是一種症狀的描述，不是指病因。像是下背痛、臀部痛、大腿及下肢延伸疼痛，甚至痠麻痛，或像針刺到一樣延伸到腳底，常被叫做坐骨神經痛。什麼樣的原因會造成坐骨神經痛呢？中醫師說明，腰椎是由一塊塊的骨頭疊成，中間有強力纖維包圍著柔軟髓核的椎間盤當緩衝，椎骨的空隙中有脊神經穿出來，負責身體所有感覺訊號的傳遞。而坐骨神經是人體下肢最長的一條神經，從腰部經過臀部、大腿、膝蓋、小腿到腳底。任何壓到坐骨神經的因素都會引起神經痛。像是：椎間盤突出；椎體退化，壓迫到神經；跌倒，椎體滑脫，拉扯到神經；腰部或臀部肌肉緊繃，壓迫到神經，最著名的為「梨狀肌症候群」；或者脊椎如果有腫瘤，有可能壓迫到神經。

坐骨神經痛的好發因子，像是常需搬重物或久坐的工作、體重增加、過胖、年紀超過40歲脊柱就開始退化，有受傷過的話會退化更早，常引起神經壓迫、老人家摔倒，常引起脊椎滑脫或大腿的股骨頸骨折、糖尿病可能因神經病變而引起坐骨神經痛。中醫師表示坐骨神經痛的治療方式，西醫可以服藥或搭配復健。中醫透過針灸、脊椎調整可以減輕坐骨神經痛，減少止痛藥的服用。再搭配一些的下肢的伸展運動，可以減少坐骨神經痛發作。

中醫師提醒大家，平常生活中應注意避免久坐和久站，站立和坐著注意姿勢，不要彎腰駝背，高跟鞋少穿；不宜過度勞累，睡眠充足，疲倦時很容易肌肉扭傷；注意飲食，容易腹脹和高熱量的食物都會增加腰痛和脊柱負擔；找時間運動，可以增加肌肉的力量、脊柱的活動力、還能矯正姿勢；床鋪坐墊不要太軟，會讓腰部出更多的力。若患有腰椎間盤突出，應避免激烈運動且減少運動量，可以鍛鍊腹部和背部核心肌群運動。增加腰部及下肢肌肉的力量，可以減輕疼痛。