【新南瀛記者黃鐘毅報導】「醫生啊，我覺得脖子後面有緊繃感，除了吃中藥治療外，平常可不可以加上穴位按摩的方式來自我保健？」「醫生，可不可以告訴我要按那一些穴位來保養我的腸胃？」「醫生，我的腰好酸喔，我可以按什麼穴位來緩解症狀呢？」以上是門診時常遇到病人詢問的問題，可見民眾對於穴位按摩這樣的治療保健方式，有著蠻大的需求。
柳營奇美醫院中醫部李啟光醫師表示，以現代醫學角度來看，按摩主要是透過刺激末梢神經，促進血液及組織間的代謝，以協調各組織、器官間的功能。而中醫的經絡學說認為，人體從上到下包含了許多經絡，這些分布全身的管道，有氣血在其中運行。人體藉著經絡系統，連結了軀幹四肢、五臟六腑、皮肉筋脈而形成了一個整體。在經絡上存在著穴位，這些穴位是經絡中的氣血輸注在體表的部位。中醫認為，人體經絡中的氣血通暢，則肢體強健，經絡中的氣血阻滯，則身體便可能出現症狀，甚至引起疾病。當人體某部位的功能失調時，我們可藉由按摩穴位的方式，促使經絡內的氣血通暢，恢復身體的機能。
十總穴是中醫養生、健康之道很常用的十個穴位，我們可用歌訣記憶其穴名及其功效︰「頭項尋列缺，面口合谷收，內關心胸胃，肚腹三里留，脅肋尋支溝，腰背委中求，筋會陽陵泉，婦科三陰交，安胎公孫求，阿是不可缺。」，也就表示人體從上（頭臉部）到下（下肢足背部），從前面（胸及腹部）到後面（腰及背部）都受到十總穴的影響，以下為大家介紹其中常用且易找四個穴位的取穴法及其功效︰
「合谷」︰以右手為例，將右手拇指及食指間的虎口張開，將左手拇指的指間橫紋放在右手虎口上，左手拇指的末端即是右手合谷。此穴可治療下牙床痛，顏面神經麻痺。
「內關」︰以右手為例，將右前臂的掌面側朝上，伸出左手的三指（食指，中指，無名指），此橫幅即是2寸。由右前臂掌面側的腕橫紋向右手肘方向取2寸，即是右手的內關。此穴可治療心悸、胸悶、胃痛。
「足三里」︰以右小腿為例，將膝蓋彎曲成約九十度，由膝蓋骨前方內外兩個凹陷（內、外犢鼻）中的外側凹陷（即外犢鼻）直下取3寸（即食指、中指、無名指、小指的四指橫幅）即是右側的足三里。此穴可治療腹脹、胃炎。
「委中」︰以取右腳為例，此穴在膝蓋後側的膕窩橫紋的中點。此穴可治療腰背酸痛。
李啟光醫師提醒，穴位的按摩力度不宜過重，按壓時，以指腹抵住穴位慢慢施力約5秒鐘，若穴位覺得酸、麻、腫、脹，表示其力度適中，刺激的效果最好；若有紅、腫、熱、痛的感染發炎現象，則應避免按摩。如果是正在服用抗凝血劑或是有容易出血的傾向，應避免大力按壓穴位。所以大家平時只要有空，不管是上班等車的時間、工作的休息時間、或是下了班在家，都可自我按摩穴位，如此就可通暢經絡內的氣血，藉以保養身體。
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